Als ervaren coach en therapeut werk ik met een combinatie van onderstaande methodieken, geheel afgestemd op wat op dat moment bij jou past.

✔ Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die je helpt om beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van ze te bestrijden, leer je ze te accepteren en er ruimte voor te maken. ACT richt zich op wat écht belangrijk voor je is. Je ontdekt je persoonlijke waarden en leert stap voor stap keuzes maken die daarbij passen, ook als het leven soms ongemakkelijk of lastig voelt. Zo vergroot je je psychologische flexibiliteit en krijg je meer regie over je leven, met meer rust, veerkracht en zingeving.

✔ Systeemtherapie is een vorm van therapie die kijkt naar jou in relatie tot de mensen om je heen, zoals je partner, gezin, familie of werk. We zijn namelijk allemaal onderdeel van een systeem. Problemen ontstaan vaak niet losstaand, maar in de wisselwerking tussen mensen. Samen onderzoeken we patronen in communicatie, gedrag en relaties. Door deze patronen beter te begrijpen en te veranderen, ontstaat er meer ruimte voor verbinding, begrip en evenwicht. Zo kunnen klachten verminderen en relaties versterken.

✔ Traumatherapie is gericht zich op het herkennen en helen van (vroegkinderlijk) trauma en hechtingswonden (Franz Ruppert). Trauma kan leiden tot innerlijke verdeeldheid, waarbij delen van jezelf beschermen, overleven of vast blijven zitten in pijnlijke ervaringen. In deze therapie onderzoeken we op een zorgvuldige en respectvolle manier hoe trauma doorwerkt in je leven, relaties en zelfbeeld. Door meer inzicht en verbinding te krijgen met jezelf, ontstaat er ruimte voor herstel, innerlijke rust en het maken van keuzes die echt bij jou passen.

✔ Gespreksvoering volgens de Human Social Functioning-methode (HSF) richt zich op hoe je als mens functioneert in contact met jezelf en anderen. Deze benadering gaat uit van jouw krachten, mogelijkheden en sociale context, in plaats van alleen de klacht.

✔ Tekenanalyse is een beeldende en laagdrempelige methode om inzicht te krijgen in je innerlijke belevingswereld. Door eenvoudige tekeningen te maken, wordt zichtbaar wat vaak moeilijk onder woorden te brengen is, zoals gevoelens, innerlijke conflicten of onbewuste thema’s.

✔ Focusing is een milde, ervaringsgerichte methode die je helpt beter te luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen. Vaak dragen lichamelijke gevoelens waardevolle informatie over emoties, behoeften en onverwerkte ervaringen. In focusing leer je je aandacht rustig naar binnen te richten en woorden te geven aan wat je daar ervaart.

✔ Wandelcoaching combineert persoonlijke begeleiding met de kracht van beweging in de natuur. Tijdens het wandelen bespreek je je vragen, uitdagingen of doelen in een ontspannen setting, waardoor nieuwe inzichten makkelijker ontstaan.

✔ Ontspanningstechnieken, visualisatie en meditatie

Naast de opleidingen die ik afgerond heb, blijf ik mezelf ontwikkelen middels bijscholingen, cursussen, lezingen, het lezen van vakliteratuur en intervisie. Zo blijf ik goed op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen en methodieken en wordt mijn deskundigheid bevorderd.

Een overzicht van mijn opleidingen en scholingen vind je hier.